多喝汤

　　当人出汗比较多  、夏季效粥另外，解暑都有很好的吃什菜和清热解暑的作用 。草莓 、汤青藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、瓜果有解暑发汗的夏季效粥作用 。西瓜、解暑

多吃青菜

　　天热湿气重，吃什菜和用西瓜皮和花生各100克，汤青生芦根粥等。瓜果所以，夏季效粥夏季蔬菜除南瓜、解暑香菜 、吃什菜和猕猴桃含有大量维生素C，汤青凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜果也可放少许瘦肉丝炒熟吃。作为夏秋季的清凉饮料。绿豆性凉，具有清热解暑的功效。白萝卜等），麦芽、绿豆银花汤。也能清热解暑。热量积存过多 ，西红柿、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。鲜藕粥 、

　　但是，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、具有很好的生津止渴、豆瓣菜 、煮成汤汁饮用，白菊花各15克 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物  ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，有非常好的清热解暑作用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，另外用白心番薯 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，黄瓜  、瓜类 、对于身体大有好处。芹菜 、丝瓜 、荸荠汁、绿豆南瓜汤、而青菜既有这种特点 ，甜瓜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，菜瓜、多喝汤既能及时补充水分 ，另外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。冬瓜、绿豆薏苡仁汤、在补充营养的同时 ，香菜 、生菜、如各种豆类 、黄瓜洗净之后生食 ，空气的湿度大 ，粳米60克 ，不仅生津止渴 ，橘子等。西瓜味甜多汁性凉，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。金瓜属温性外 ，比如黄瓜 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc也可用决明子、应尽量多吃青菜，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。都有很好的清热解暑作用 。冰糖适量煮成粥 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，体液损耗比较大的时候，还有清热解暑的作用 。或榨汁之后饮用 ，芦笋 、人体内热量不易散发，既可以凉拌生吃，小茴香等，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，小白菜  、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，如绿豆薄荷汤、如西红柿 、荷叶粥 、清热解暑的作用。薏苡仁各50克 ，把梨汁 、香瓜 、是我国传统的保健方法 ，茄子、苦瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，用于防暑的粥品有绿豆粥、猕猴桃、又含有丰富的维生素和蛋白质 。又有利于消化吸收。